w domu

Helo mam problem z dietą dlatego że pracuje od 10 - 19 i niewiem co mam jest w pracy jak prowiant musze zabierac z domu wiec mam ograniczone możliwosci na pichcenie posiłkoów jak byscie mogli dac jakis przykład byłbym wdzieczny ! Waga : 99 kilo 183 cm wzrostu 21 lat cel przytyc + siła

Siemaa :) Ćwiczę na masę . To plan bez nóg i brzucha . nie pytajcie czemu bo nie po to ten temat . ćwiczyłbym w domu . Chciałbym spytać czy to dobry plan na mase? Mój plan to : Pon. Klata, triceps, biceps, przed ramie Śr. Biceps, przed ramie, plecy Pt. Barki, kaptury, biceps, przed ramie

witam.mam mały problem ze sprztem do cwiczenia nóg.mieszkam w UK i mam mala silownnie w domu ale brak stojaczkow i suwnicy.moze jakas alternatywa zeby wykorzystać cieżar swojego ciala uda??rowerek chyba nie pomoze w rozbudowie nog.mam na mysli katonie ich jadac po gorke ;p pozdro

mam 32 lata i pytanko. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu żeby zgubić brzuch, bo trochę mnie wydęło.Co do innych części ciała to nie mam za bardzo sobie nic do zarzucenia.W ciągu dnia mam wiele ruchu na budowie ale brzuch nie spada.

Witam, jak w tutule jaką kredke byście polecili ( i najlepiej co do niej brać zeby efekt działania był lepszy), jakie bcaa i carbo jeszcze? Wiem, że powstało dużo takich tematów ale z braku internetu w domu, A na kafejce szkoda czasu na szukanie. Zdaje się na was. cel : siła. Dobry wygląd

Hej mam takie pytanie zazwyczaj w ciagu dnia mam wiele pracy i zdarz mi sie zjesc jeden posiłek i chcialam zapytac czy moge przy takim odzywianiu stracic tkanke tłuszczową (np sprzatanie w domu 1h= 280 kcal i rożnych innych pracach) czy jest to mozliwe przy tak małej ilosci jedzenia. Prosze o odpowiedz

Siema , mam teraz ferie 2 tyg jestem w domu wolny od internatu i szkoly i w koncu moge ulozyc sobie diete ale na 2 tyg :( oplaca sie w ogole? miałbym szanse przytyc kilogram ? :D bo wiecej raczej nie ;)

witam mam 24 lata, 92 kg, 186 cm, cwicze jakis czas w domu na nie wielkiej ilości sprzetu majac diete w ktorej jest Suma dobowa: 3652 kcal 229 g białka 76 g tłuszczu 507 g węglowodanów chcialem zapytac czy mam dorzucic jakies suple celem nabrania w miare suchej masy??? z gory dzieki

Witam mam 15 lat 183cm wzrostu 70kg.Czy polecacie brać białko(jak tak to w jakiej formie)? trenuje w domu na 8 kg hantlach i robie pompki gdzies od 2tyg. Czasami zdaza mi sie wyjsc pobiegac.Codziennie chodze na zajecia z siatki które trwają półtorej godziny. Jak myślicie czy brać białko czy pomoże??

Jade na wakacje na 3 miesiące do domu(do mamusi:)) i musze wiedzieć co ma mi robić jesc!Z odzywkek mam cell pumpa+mono+ostrovia+sojavit+glutamine z tauryną.Chodzi mi o toi czego powinienem unikac w opożywieniu,a czego jeśc najwięcej?

Siema, jestem w trakcie konca 1 miesiaca redukcji, lece treningiem FBW 3x w tygodniu, diete mam oczywiscie , makrosy wygladaja tak : 150g białka, 390 g wegli i 50 g tłuszczy, zaczynałem od 82,5 kg nie wiem jak jest teraz bo studiuje i nie mam wagi musze poczekac a z bede w domu :D czy dobrze to wyglada ?

Witam temat polega na tym co jemy zaraz po treningu w szatni w drodze do domu itp. batonik/wafelek serek i banan/jabłko Zmieniony przez - Młody WP w dniu 2008-08-20 17:28:12

Mam 19 lat, jestem sprawny. Dużo jeżdżę na rowerze, robię pompki i brzuszki. Potrzebuję dobrego treningu w domu żeby spalić tłuszcz, posiadam tylko dwa hantle 3kg. Tutaj mam problem bo nie wiem jaki trening mam wybrać. Do planu treningowego mogę dorzucić jeszcze basen.

co sadzicie o cyklu z 240 tab. jablczanu w tab. z vitalmaxu w polaczeniu z nitrobolnem II 350g, (mam juz te suple w domu kupione) DT 6 TAB KRETY Z VITALA + 15 G NITRO DNT 4 TAB KRETY + 10 G NITRO BEDZIE GRUBO ? cel: dobra masa / poprawa siły czekam na opinie

Mam problem.. chcę sobie qpić bieżnie, żeby móc biegać w domu (w zime) ale nie bardzo wiem jaka jest różnica pomiędzy bieżnią ELEKTRYCZNĄ a MAGNETYCZNĄ.. pomóżcie! :)

Hej ! Mam 15 lat, 175 cm i 63kg. Ostatnio byłem chory i od kilku dni (w sumie to już praktycznie po chorobie) codziennie tracę około 0,5kg niezależnie czy jem dużo czy mało :/ Nie mam diety i oczywiście na razie siedzę w domu i nic nie robię, ale martwię się tym trochę. Wcześniej ważyłem około 65kg

Czy podczas przeziębienia można ćwiczyć ? Czuję się trochę osłabiony ale mam chyba wystarczającą ilość siły, ale czy od tego może się pogorszyć mój stan ? Mam siłownię w domu także nie muszę daleko biegać. Co o tym sądzicie ?

Mam pytanie czy moge brac kreatyne + białko i ćwiczyćw domu a nie na siłce. Czwiczenia ze sztangielkami, ekspander , pompki, brzuch. Mam 16 lat.Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. Leon

Kto poradzi jakiś dobry spalacz tłuszczy do 50zł (dla mojej mamy) dodam że leci teraz do USA i chciałąby wziaść go ze sobą ale nie będzie miała jak tam ćwiczyć jedynie dieta i jakieś areoby w domu. Z góry dzięki za odpowiedzi :D

Witam mam 15 lat wzrost 178cm waga 60kg i pytam się czy zdołam coś wyrzezbic na klatce piersiowej do wakacji które się zbliżają jeśli chodzi o ćwiczenia to mam w domu x2 hantle 10kg drążek mate Przepraszam za błedy i za poruszany codziennie temat z góry dziękuje :)